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14 de novembro | Dia Mundial do Diabetes

Publicado em 14/11/2019

Novembro é mundialmente conhecido com o mês de conscientização e prevenção ao câncer de próstata, onde o azul é a cor de destaque da campanha. Mas você sabia que existe também outro movimento mundial neste mês e com a mesma cor?

Chamada de Novembro Diabetes Azul, a campanha foi criada em 1991, pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) em conjunto com a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, desde 2007, a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) realiza ações para despertar a atenção sobre a doença.
 
O que é Diabetes?
 
Diabetes é uma doença crônica, que ocorre quando o corpo não produz a insulina (hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue) ou não é capaz de utilizar devidamente a quantidade que produz. Quando isso acontece, o nível de glicose no sangue fica alto, o que pode acarretar diversos danos em órgãos, nervos e vasos sanguíneos, caso permaneça por muito tempo.
 
Dados da SBD indicam que mais de 14 milhões de brasileiros vivem com diabetes e esse número não para de crescer. Devido à demora do diagnóstico, em alguns casos, diversas complicações acabam acontecendo, agravando ainda mais o estado clínico da pessoa.
 
Conheça algumas dicas que podem ajudar na prevenção
 
Apesar de não ser possível prevenir completamente o surgimento da doença, alguns hábitos e alimentos podem diminuir o risco. Veja:
 
  • Evite o aumento de gordura corporal
  • Faça 30 minutos de atividade física por dia
  • Durma regularmente (pelo menos 8 horas constantes)
  • Evite ou controle o stress
  • Evite comer gordura
  • Prefira alimentos integrais (pão, arroz, macarrão, etc.)
  • Coma frutas, queijo e iogurte, mas não exagere.
  • Coma amêndoas
  • Beba café descafeinado
  • Caso queira beber, prefira vinho tinto
  • Não fume
Portanto, vale o alerta: diabetes é uma doença muito séria e que merece todo o cuidado. Procure um médico e converse com ele sobre o seu histórico familiar e seus hábitos diários e lembre-se: prevenir é o melhor remédio, sempre.
 

 

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