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Aproveite o melhor do verão sem descuidar da saúde

Publicado em 21/02/2020

 

Verão combina com praia, piquenique no parque, fim de tarde na piscina, exercícios ao ar livre e muitas outras atividades inspiradas pelo clima ensolarado. Só que ao se expor ao Sol é preciso ter um cuidado especial com a saúde.

Mesmo quem não gosta muito de calor deve estar atento para passar pela estação mais quente do ano de maneira saudável. Para te ajudar, separamos algumas dicas essenciais.  Confira!

Beba muita água

Nosso organismo elimina água e sais minerais pela transpiração e urina, por isso, para manter a hidratação, precisamos ingerir ao menos 2 litros de água por dia. Quando está quente é natural suar mais, por isso beba água!

Use protetor solar

Os raios solares emitem radiação ultravioleta, que, embora não seja perceptível a olho nu, é capaz de provocar alterações na pele como queimaduras solares, câncer e envelhecimento. O protetor solar é capaz de evitar ou retardar esses danos.

Evite exposição excessiva ao Sol

Ficar exposto ao sol por mais de duas horas pode causar insolação. Com queimaduras que, geralmente, são de primeiro ou segundo grau, pode atingir todo o corpo. Com isso, há o risco de desidratação.

Não depile no dia que se expor ao Sol

Evite depilar o rosto ou o corpo no dia ou na véspera que pegará Sol, pois isso pode causar manchas escuras na pele. A depilação deve ser feita 48 horas antes de ir ao sol.

Mantenha a pele seca

Ocorrências comuns do verão, como micose, queimaduras e câncer de pele, podem ser evitadas ao manter a pele seca, sem suor e bem hidratada.

Tome banho quando sair da praia ou piscina

Ao sair da praia ou da piscina o ideal é tirar a todos os resíduos do corpo. A água corrente é o mais indicado para isso.

Se notar manchas, micose ou queimadura procure o seu Médico de Referência e a Equipe de Saúde.

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